جرعة خفيفة من التدريبات البدنية يوميا تفيد القلب

كشفت دراسة علمية أجريت بالتعاون بين جامعات أوروبية عدة أن “جرعة خفيفة من التدريبات البدنية يوميا” تساعد في الحفاظ على صحة القلب.

وأظهرت الدراسة التي أجراها فريق بحثي من جامعات رين الفرنسية وبرمنغهام البريطانية وجنوب الدانمارك وأوفيدو الإسبانية أن ممارسة تدريبات بدنية معتدلة إلى نشيطة لمدة 5 دقائق أو أقل مرات عدة يوميا على مدار الأسبوع تساعد في الحفاظ على صحة القلب والرئة.

وفي إطار الدراسة التي نشرتها “المجلة البريطانية للطب الرياضي” (British Journal of Sports Medicine) المتخصصة في مجال الطب الرياضي، فحص الباحثون نتائج 11 تجربة إكلينيكية شملت أكثر من 400 شخص بالغ يعيشون حياة خاملة خالية من الحركة.

وكان يُطلب من المتطوعين في الدراسة الالتزام ببرنامج رياضي يتضمن ممارسة التدريبات البدنية لفترات لا تزيد على 5 دقائق مرات عدة يوميا على مدار 12 أسبوعا ضمن الروتين اليومي الخاص بهم.

وتبين من نتائج الدراسة أن الجرعات الخفيفة من التدريبات الرياضية حققت تحسنا ملموسا في صحة القلب والجهاز التنفسي للمتطوعين، لكنها لم تسفر عن تغيرات رئيسية في الوزن أو ضغط الدم أو الكوليسترول.

وتبين أن أكثر من 82% من المتطوعين التزموا بممارسة الجرعات الرياضية الخفيفة طوال فترة التجربة.

ونقل الموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث العلمية عن أعضاء بالفريق البحثي قولهم إن هذه الملاحظة تنطوي على أهمية كبيرة، نظرا لأن غياب الحافز وضيق الوقت يعتبران من الأسباب الرئيسية لعدم ممارسة الرياضة بشكل عام.

ويرى الباحثون أنه نظرا لأن قرابة ثلث عدد البالغين في العالم لا يمارسون قدرا كافيا من الحركة والنشاط البدني على حد قولهم فإن هذه الجرعات الرياضية الخفيفة قد تكون وسيلة سهلة لاستعادة النشاط خلال اليوم.