سيدة مصرية حامل تمارس الرياضة في الجيم وتثير جدلا على مواقع التواصل الاجتماعي 

سيدة مصرية حامل تمارس الرياضة في الجيم وتثير جدلا على مواقع التواصل الاجتماعي 

انتشر مقطع فيديو عبر موقع فيسبوك لسيدة مصرية تقوم بممارسة تدريبات رياضية قاسية في الجيم من بينها رفع الأثقال.

وتباينت التعليقات على المقطع بين المتابعين، حيث أشاد الكثير منهم بحرصها على ممارسة الرياضة فيما انتقد البعض الآخر تصرفها لما رأوا فيه من خطورة على صحتها هي والجنين.

و وفقا للدراسات بحسب إحدى المواقع الطبية فقد وجد الباحثون ان لحمل الاثقال أثناء الحمل فوائد عديدة و تشمل :

إدارة أفضل للوزن:قد يكتسب الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أثناء الحمل وزنًا أقل بنسبة 20 في االمئة  من نظرائهم الأقل نشاطًا.

انخفاض خطر الإصابة بسكري الحمل (GDM). قد يقلل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أثناء الحمل أيضًا من فرصهم في تطوير GDM بنسبة تصل إلى 59 بالمائة.

انخفاض خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج : قد تقلل التمارين الخفيفة من حدوث تسمم الحمل بنسبة 24 بالمائة. من ناحية أخرى ، فإن التمرينات الرياضية القوية قد تقللها بنسبة تصل إلى 54 بالمائة.

يساهم حمل الاثقال أثناء الحمل بتحسين صورة الجسم. حيث تشير دراسات أخرى تمت ملاحظتها في بحث تم إجراؤه عام  2011 إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة طوال فترة الحمل غالبًا ما يبلغون عن صورة ذاتية أفضل.

كما وجد الباحثون أن الأشخاص المستقرين غالبًا ما يشيرون إلى شعورهم “بالسمنة” أو “عدم الجاذبية”.  و الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة 90 دقيقة في الأسبوع أو أكثر لديهم صورة جسدية أكثر إيجابية “بشكل ملحوظ”.

إضافة إلى ذلك يساعد حمل الاثقال بتحسين المزاج  ، فإن المشاعر حول صورة الجسم والتغيرات الهرمونية والتغيرات الأخرى تجعل الحمل وقتًا رئيسيًا للاكتئاب.  لذلك قد تخفف التمارين من ذلك عن طريق إطلاق الإندورفين ، وهو ناقل عصبي قوي يخفف الألم والتوتر.

كما يحمي من آلام أسفل الظهر. حيث ذكرت  76 في المئة  من النساء الحوامل أنهن يعانين من آلام الظهر في مرحلة ما أثناء الحمل.، فالحفاظ على النشاط – وخاصة التركيز على عضلات الجذع والجذع – قد يحافظ على صحة الظهر بشكل أفضل.

كما يساعد في نمو الطفل.حيث يميل الأطفال الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى أن يكونوا أطول وأكثر رشاقة. تظهر بعض الدراسات أن تدريب المقاومة ، على وجه الخصوص ، قد يكون جيدًا بشكل خاص في هذا الصدد. علاوة على ذلك ، أظهر الأطفال المولودين لأولئك الذين مارسوا الرياضة بقوة أثناء الحمل “زيادة في الانتباه والانضباط” عند مقارنتهم بالضوابط.

يساعد  على القوة من خلال العمل :إلى جانب انخفاض فرصة الولادة القيصرية والولادة المبكرة ، يميل الأشخاص الذين يمارسون تدريبات المقاومة إلى أن يكون لديهم عمالة نشطة أقصر.

على الرغم من فوائد  حمل الاثقال للحامل الا ان الامر آثارا جانبية و يجب على الحامل تجنب الأمور التالية :

تجنب  مساحات التمرين الحارة أو الرطبة. يمكن أن تتسبب درجة الحرارة في ارتفاع درجة الحرارة ، وخاصة الخطورة في الأشهر الثلاثة الأولى عندما يتطور العديد من أجهزة طفلك.

التحركات عالية التأثير حيث يوجد خطر التعرض لصدمة حادة. قد يعني هذا تخطي التمارين التي تتضمن حمل أوزان حرة ثقيلة حول بطنك.

رفع النفقات العامة بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.  إذ ان  حالة الحامل تتغير  ، وقد يؤدي رفع الرأس  إلى إجهاد أسفل الظهر .لذا لتدريب عضلات الكفة الدالية والكفة المدورة ، من الأفضل اعتماد  الرفع الأمامي والرفع الجانبي والذباب العكسي بدلاً من ضغط الكتف.

الاستلقاء  على الظهر  بشكل مسطح بعد الأشهر الثلاثة الأولى. مرة أخرى ، فإنه يضغط على الوريد الأجوف الخاص بالأمل  ويمكن أن يؤثر على تدفق الدم إلى المشيمة. ما يؤدي   الشعور  بالدوار.

الانحناء للأمام عند الوركين  أو الخصر بعد الأشهر الثلاثة الأولى. و  هذا قد يؤدي للشعور  بالدوار. مع نمو البطن إضافة إلى آلام أسفل الظهر  . لذا يستحسن إعتماد  وضعًا رباعيًا بالكامل إذا كانت الحامل تبحث عن تمرين عضلات الأرداف وأوتار الركبة.

اذا فممارسة الرياضة كرياضة حمل الاثقال مفيدة للأم اذا تمت الممارسة بالشكل الصحيح مع استشارة الطبيب عند الضرورة لتفادي أذية الجنين و الام معا.