كيف تختار حذاء المشي؟ ومتى يجب استبداله؟
كيف تختار حذاء المشي؟ ومتى يجب استبداله؟… المشي رياضة بسيطة ومتاحة يمكن ممارستها على مدار العام، غير أن الاستفادة الحقيقية من فوائدها تتطلب اختيار حذاء متين ومريح يوفر الدعم الكافي للقدمين.
وتقول اختصاصية العلاج الطبيعي والمدربة الرياضية ميشيل ديركس إن “اختيار الأحذية الخاطئة قد يؤدي مع مرور الوقت إلى مشكلات صحية وإصابات في القدمين”.
وتؤكد ديركس أن اختيار حذاء المشي المناسب أمر بالغ الأهمية، لأنه “يعزّز الراحة والأناقة، ويحمي المفاصل، ويحسن وضعية الجسم” مضيفةً أن الحذاء الجيد يمنح شعورًا بالحيوية والنشاط، ويجعل صاحبه “أكثر رغبة في المشي لمسافات أطول”.
أما الدكتور بينو نيغ أستاذ علم الحركة بجامعة كالغاري الكندية، فيوضح في حديثه لصحيفة “واشنطن بوست” أننا لسنا بحاجة إلى شراء أحذية فائقة التطور أو باهظة الثمن للمشي أو الجري اليومي، مؤكدًا أن “الشرط الأساسي الوحيد أن تكون مريحة”.
وفي السياق ذاته، ينصح جيف غالاوي المؤلف ومدرب الجري الأميركي المعروف بعدم الاكتفاء بتوصيات الأصدقاء عند شراء الحذاء، بل تجربة عدة خيارات في متجر متخصص بأحذية المشي والجري. فهناك يمكن للبائعين المتخصصين تقييم طريقة مشيك وشكل قدميك ومساعدتك على “اختيار الحذاء الذي يمنحك الراحة الحقيقية”.
وفقا للدكتورة ديركس “لا توجد وصفة واحدة لاختيار أفضل حذاء للمشي، فقد تختلف حسب: نمط حياتك، ونوع المشي الذي تمارسه” كالتالي:
عند المشي بوتيرة خفيفة، لمسافات قصيرة، قد تحتاج إلى حذاء مشي أكثر راحة ومرونة.
عند المشي السريع أو المشي لمسافات طويلة، بوتيرة أعلى، قد تحتاج إلى حذاء مشي يوفر دعما أكبر لباطن القدم، وبطانة إضافية.
عند المشي لمسافات طويلة في الطبيعة، أو الجري على الطرق الوعرة، ستحتاج إلى دعم قوي للكاحل، ومتانة إضافية لتحمل المغامرات في الهواء الطلق.
وتنصح ديركس ممارسي رياضة المشي للحفاظ على لياقتهم البدنية “باقتناء أحذية الجري” لأنها توفر دعما أكبر، وعادة ما تكون أكثر متانة.
إقرأ أيضاً: كيف علّق ترامب على فوز زهران ممداني ؟